Ile można dać max węgli żeby się nie zalać? Pije po południu szejka 150 gram ryżu z białkiem i to daje 120 węgli, 1.6 grama na kg masy ciała. Nie za dużo?
siemka szybkie pytanko techniczne, ile moge najwięcej soku dać w jednym strzale? nie lubie zastrzyków i zastanawiam się czy mogę bić np 450mg enana (półtora mililitra soku) albo 500 susty (2 mililitry soku) na raz w jednym strzale raz na 6-7 dni?
jestem ciekaw jak obliczyc ile kcal spalam podnoszac dany ciezar w danym cwiczeniu, przyklad hantla 22kg dlugosc ruchu 54 cm wyciskanie zolnierskie, wioslowanie chantla w oparciu 42 kg, oraz w innnych cwiczeniach, spotkalem sie ze wzorem ciezar razy dlugosc ruchu podzielone przez 25,5, czym jest te 25,5?
Witam, mam takie pytanko, ile czasu można ćwiczyć na jednym planie tzn ile razy mogę powtórzyć cykl 4 tygodni ćwiczeń i tydzień przerwy na tym samym planie?Pozdro
Witam, pytanie jak w temacie. Ile gram węgli maksymalnie mogę mieć w jednym posiłku ? Czy jest tu jakaś granica, której nie należy przekraczać? Czy jak jest, to gdy ją przekroczę (obecnie jestem na redukcji) odłoży się to w postaci tłuszczu ? Z góry dziękuję za pomoc.
ile organizm faceta (mam w tej chwili 82 kg i niezla (lepsza niz gorsza) przemiane materii) moze przyjac bialka na jeden posilek? slyszalem ze 3-40gram a nastepnym razem ze to bzdury wiec jak jest w koncu? dzieki!
Witam prowadze redukcje i wiadomo jak w wakacje wstaje sie 11-12 idzie się spać 20-21 przynajmniej ja tak mam żeby zarobić na diete w zime ;d. Dobra ale do rzeczy jeżeli tak jem posiłki to jestem w stanie zjeśc jakieś 4 posiłki może nieraz 5 i nie moge sie wyrobić z kalorycznością, podbijam tłuszcze ale i tak nie daje rady. Moje pytanie czy np w [...]
Jak w temacie. Czy 3 miesiace to nie za dlugo? chcialbym zaczac nowym od stycznia jak bede mial wiecej sprzetu. Dodam ze czesto dokonuje drobnych zmian, a to dodam powtorzenie co trening, a to sie dolozy KG (chociaz to normalka ) . Narazie cos tam rosnie. Jechac do konca grudnia? czy zmienic? (zaczalem w pazdzierniku jechac nowym planem, ale [...]
Wczesniej o 21 jadlem posilek bialkowo (bialka od jajek) tluszczowy (zoltka od jajek, orzech wloskie, tran. Teraz mysle nad takim polaczeniem. O 21 posilek bialkowo-weglowy (bialka od jajek + ryz), a przed snem ~23 twarog chudy + tluszcze (zoltka od jajek, orzechy, tran) Czy na takim polaczeniu nie otluszcze sie zbytnio? Czy taka ilosc kcal (w [...]
ILE KREATYNY MAXYMALNIE MOZNA W JEDNYM CYKLU???? CZY MOĘ ZJĘŚĆ 500G KREATYNY W JEDNYM CYKLU JEST TO MONO MULTIPOWER. BIORE KRETKE PIERWSZY RAZ Z ODPOWIEDZNIMI TRANSPORTERAMI TAKIMI JAK DEXTROZA I TAURYNA. SORKA ZA KAPSA!!!! ZACIOŁ MI SIE!! Zmieniony przez - ANDYPAKO w dniu 2005-05-11 07:40:48
Mam 16 lat i próbuje przytyć i czasem na kolacje zjadam właśnie cała kostke twarogu(250g) z różnymi dodatkami. Czy to mi nie zaszkodzi? Mam nadzieję że nie, bo bardzo lubię twaróg. Dodam jeszcze że jestem bardzo chuda, prawie sama skóra i kości, tylko na brzuszku mam w miarę normalnie tłuszczyku, waże 40 kg. P.S. Jestem dziewczyną, jakby co
Moje pytanie brzmi: Ile maksymalnie gram białka można spozyć w jednym posiłku (żebyw szystko zostało przyjęte)? I ile przerwy minimum powinno być żeby organizm znów mógł przyjąć jakieś białeczko? Dzięki, pozdrawiam